Selvfølelse handler om hva du føler om deg selv, hvor verdifull du føler deg og at du føler deg god nok som den du er.

Noe som kan påvirke selvfølelsen positivt er å gi deg selv en velværeboost.

Bare tenk hvor deilig følelse det gir når du tar litt ekstra godt vare på deg selv.

I følge wikipedia er velvære en tilstand av tilfredshet karakterisert av mental og fysisk helse, lykke og velbehag.

Vi har satt sammen en liste med enkle tips som kan gi deg en deilig boost av velvære og gi næring til selvfølelsen:

  • Puss neglene og ta på en neglelakk i en farge du liker.
  • Gi håret ditt en næringsrik hårkur.
  • Ta en deilig ansiktsmaske proppfull av fuktighet.
  • Gi føttene dine et beroligende fotbad.
  • Smør inn kroppen med olje eller en fuktighetsgivende bodylotion.
  • Gi deg selv en oppkvikkende ansiktsmassasje.
  • Få en god massasje av kjæresten.
  • Ta på make-up for en mer opplagt følelse.
  • Gi hendene dine håndbad.
  • Ta deg tid til en beroligende meditasjon.
  • «Tenk» på te, mørk sjokolade og bok (det er vel så mye velvære i tanken, som i selve handlingen)
  • Kjøp blomster til deg selv.
  • Ha på deg klær du trives i.
  • Sett av egentid til å gjøre noe du liker.
  • Omgi deg med årstidsfargene (vår: grønn, sommer: gul/oransje/rød, høst:nyanser av grått, vinter: blåtoner) for god/bedre balanse i kropp og sinn. Ha en liten ”ting” i sesongens farge, på kroppen eller i lomma, ”tankens kraft gir deg den gode følelsen”.
  • Lytt til musikk som får frem gode følelser.
  • Tenk på ting du er takknemlig for, det gir en umiddelbar god følelse og velværeboost.

Tankens kraft.

I de periodene du kjenner på lav selvfølelse kan du ha en lei tendens til å tenke negative og destruktive tanker. Det å stadig kritisere og fornærme deg selv er ikke akkurat fruktbart for å bedre følelsen av tilfredshet, lykke og velbehag.

Bestem deg for positiv endring. 

Når du øver på å bytte ut negative tanker og tankemønstre, så respekterer du deg selv og behandler deg selv med omtanke. Snakk til deg selv hver dag med gode, rosende tonelag. «jeg er…» «jeg behersker…» «jeg kan….»  (Fyll på med ord som passer situasjonen.)

Vær tålmodig i prosessen, det tar tid å bytte ut negativ tankegang med positiv.

Når det negative tankesettet kommer på besøk så vis at du er sjefen, det er du som bestemmer – start på nytt– igjen og igjen, så mange ganger at det skjer helt av seg selv.

Du er verdt det.

Tenk så deilig å føle på tilfredshet, lykke og velbehag!

 

Skrevet av Diameta instruktører

Trine Øfsti Bråten og Heidi Rinnan Moholt